熬夜看个球 怎么还得了“世界杯综合征” ？******

　　近日 ，广东梅州的一家医院专门开设的“世界杯综合征”门诊火了 。前两天 ，阿根廷小组赛首战失利 ，1比2不敌沙特阿拉伯，这让很多球迷情绪激动 ，甚至胸闷气短 。门诊专门为球迷开通了绿色通道，多学科联合会诊 。据介绍 ，这些主治医师们均为医院足球队成员，更能共情球迷们的情绪。

　　1　世界杯综合征 是什么？

　　“世界杯综合征”是个统称 ，指的 是世界杯期间 ，由于时差关系，不少球迷为了看直播选择熬夜观看 ，几天下来，身体吃不消出现胸闷气短、睡眠障碍 、肠胃不适等与看球相关 的疾病 ，熬夜和情绪激动是主要原因 。具体包括以下几个方面 ：

　　心血管疾病 。看球时情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是主要诱因 。如果出现头疼 、头晕、恶心、胸痛等症状时，不要掉以轻心 ，及时测量是否有高血压 。如果出现胸痛 ，一定要尽快就医。

　　胃肠道疾病 ，具体表现为胃疼 、呕吐、腹泻等。很多球迷一边看球一边吃东西或饮酒 ，因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病 。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染 、腹泻等。

　　呼吸道疾病 。看球时容易激动，加上饮酒后身体容易发热，这时候脱衣服容易受凉，再加上疲劳过度，免疫力下降 ，容易感冒 。

　　脑血管疾病。这种疾病主要发生在年龄偏大 的球迷 ，作息时间改变和情绪波动 ，容易诱发脑血管疾病 。

　　2　看个球怎么就生病了 ？

　　不少网友表示不理解，看个球而已，至于熬大夜吗？

　　首先客观上来说，由于时差 的关系 ，确实需要熬夜才能看直播。2022年世界杯小组赛阶段共有12个比赛日 ，每日四场比赛，分别在当地时间13时、16时 、19时和22时（北京时间18时、21时 、次日0时和次日3时）开球 。所以对于一些球迷来说 ，熬夜 是不可避免的事情 。

　　又有网友说了，那看重播不就行了吗？但是对大部分球迷来说，只有看直播才能体会到看球 的乐趣 ：直播时的参与感、一起见证历史的兴奋感、仿佛自己 的参与观看能改变比赛结果、永远不知道下一秒会发生什么……

　　别说让球迷看重播了 ，甚至延时几秒都是一件让人难受的事情，毕竟隔壁的都已经欢呼了 ，你还在紧张着这个球到底能不能进 。所以，熬夜看球 ，为自己喜欢 的球员大喜大悲，对一些看球 的粉丝来说 ，可能真 的至于 。

　　3　如何预防“世界杯综合征”

　　毕竟身体要紧 。那么有什么方法可以预防“世界杯综合征”，在快乐的同时又能保持健康吗 ？

　　1、减少熬夜 ，补充睡眠 。尽量选择最想看的比赛时间观看 ，凌晨0点和凌晨3点 的球 ，如果不 是非看不可，就早早洗洗睡吧。如果实在要熬夜 ，也记得补充睡眠 ，在不看比赛 的时候利用午休 、熬夜前的两小时等时间进行休息 。另外，患有高血压 、心脏病、冠心病 、糖尿病 、神经衰弱等人群，都不宜熬夜看球 。

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　　2 、饮食方面 ，夜宵尽量选择清淡容易消化 的食物，油腻煎炸食品和冷饮尽量少吃少喝 。可以准备一些水果，减少胃肠负担的同时也能补充维生素。还可以喝些茶，相关研究表明，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力 。

　　3、锻炼方面 ，看球时要避免久坐，特别是患有颈椎 、腰椎疾病 的球迷 ，应该每半小时起身活动，避免久坐诱发疾患，但注意不要剧烈运动 。

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　　4 、控制情绪 。夜里 的血管较为脆弱 ，切勿大喜大悲，过于激动。球迷们要理性看球，正确看待输赢 ，不要把支持的球队输赢与自身输赢混为一谈，注意控制情绪 的起伏。

　　资料来源 ：中国新闻网、重庆晨报 、健康时报 、四川在线

　　整理：党敏

绿水青山“瞰”中国丨库布其：全球沙漠治理 的“中国样本”******

　　库布其沙漠是中国第七大沙漠 ，总面积1.86万平方公里 。

　　30多年前，这里曾经黄沙蔽日，是京津冀的风沙源之一 。如今，通过科技治沙 ，库布其沙漠沙丘高度整体降低1/3以上 ，绿化面积达3200多平方公里 ，植被覆盖度达53% ，培育了1000余种耐寒、耐旱 、耐盐碱植物 ，最具代表性的微创气流植树法，仅用十几秒钟便可完成种植。

　　现在的库布其沙漠 ，实现了由“沙逼人退”到“绿进沙退” 的历史性转变，库布其沙漠治理模式也被巴黎气候大会标举为“中国样本”！

　　联合出品：生态环境部宣传教育司 光明网

　　监　　制：战　钊

　　编　　导 ：张佳兴 蔡　琳